Я брожу по замкнутому кругу, сменяя периоды голодовок и обжорств

Виолетта, здравствуйте! Среди прочих сайтов, посвященных данной тематике (по которым я, признаюсь, часто брожу…соответственно, не просто так:), натолкнулась на вас и была приятно удивлена!  Несколько лет назад в г.Мозыре вы помогали моей маме в нелегкой борьбе за стройность! Не знаю, вспомните ли вы меня :) Тогда проблем с весом у меня еще не было, но вот сейчас…отчаяние!

После полгода проведенных в США, я поправилась на 12 кг… При росте 160 вешу сейчас 55-62 (вот так плавает)…и никак не могу сбросить…тут, конечно, виной мой юношеский перфекционизм…хочется сразу и надолго…. Поэтому перепробовала массу экспресс-диет…что-то теряла в весе, а потом с лихвой наверстывала упущенное, причем кг с радостью возвращялись..и не в одиночку, а прихватив с собой “друзей”…. Совсем потерялась сейчас, не знаю,что мне делать и от отчаяния сметаю все на своем пути, так как мне кажется, что я брожу по замкнутому кругу, сменяя периоды голодовок и обжорств….

А тут увидела вас и сразу надежда поселилась! Вспоминая преображения моей мамы, которые никогда бы не произошли без вашего участия, кажется, у меня появился шанс образумиться! Я прилежная ученица, только вот без хорошего преподавателя, наделала кучу ошибок! Виолетта, что вы можете мне посоветовать? Обращаюсь почти с мольбой! :) Очень жду ответа! Заранее благодарна! Алина

Ответ

Алина, привет! Рада получить от тебя сообщение. Ты молодец, что мне написала. С удовольствием, помогу решить твою проблему. Для начала надо наладить некоторые основные аспекты:
1. водный режим(на 1кг веса 30 мл жидкости),
2. режим питания, который начинается с правильного завтрака,
3. интервалы между приемами пищи 2-3 часа, едим даже если не хотим есть, голода не надо ждать,
4. выбор еды и ее совместимость,
5. норма белка (на 1 кг веса 1,2 г),
6. обязательное использование витаминно-минерального комплекса,
7. контроль калорийности питания, но без Фанатизма:)
8. физические нагрузки

Чтобы во всем этом не растеряться и применить лично для тебя – сообщи мне свой номер телефона, я перезвоню. Удачи и хорошего настроения :)