Как избежать «эффекта йо-йо» при похудении

Все знают эту игрушку, которая представляет собой два одинаковых диска, скреплённых между собой осью, на которую наматывается верёвка или резинка. Существует масса трюков и способов игры с йо-йо. Но каким образом эта игрушка связана с похудением? Связь заключается в том, что в диетологии случаи ожирения, вызванные диетами, а также случаи возвращения веса после похудения получили […]

В группе похудение в 10 раз быстрее

Если вы хотите похудеть быстро, то возможно следует найти группу поддержки. Исследования диетологов показали, что люди худеющие в группе потеряли, в среднем, 10 кг за 6 месяцев, в то время, как предоставленные сами себе, всего 1 кг. При этом обе группы следовали одной и той же методике. По мнению ученых, групповое похудение имеет преимущество непосредственных […]

Роль белка в похудении

Казалось бы, такие продукты, как мясо, яйца, сыр, бобовые, орехи трудно назвать помощниками в снижении веса, так как они достаточно калорийны. Тем не менее, диетологи настоятельно рекомендуют включать их в свой рацион не только для здорового питания, но и для похудения. Зачем нужен белок, сколько его следует употреблять и какова роль белка в похудении – […]

Вред и польза жиров для похудения

Что мы обычно делаем, когда собираемся похудеть? Ограничиваем употребление некоторых продуктов, особенно жиросодержащих. Но жиры – это не основная причина набора веса. Сведя их употребление к минимуму, можно серьёзно навредить здоровью. Но если составить свой рацион грамотно, можно безбоязненно употреблять в пищу жиры и худеть.

Самые распространённые заблуждения о похудении

С точки зрения похудения люди делятся на тех, кто никогда не предпринимает никаких мер для снижения веса, и тех, кто худеет постоянно. Так вот, у последних, постоянно худеющих, с опытом складываются различные мнения о похудении, которые строятся на двух крайностях: «можно» и «нельзя». Причём, если говорить о питании, то «нельзя» гораздо больше, чем «можно».

Хотите похудеть? Правильно выбирайте продукты!

Сегодня модно иметь красивую подтянутую фигуру, поэтому каждая стройняшка знает о продуктах для похудения не хуже любого диетолога. Овощи, фрукты, злаки, орехи являются основой множества диет. Эти продукты широко используются в правильном питании и способствуют не только похудению, но и укреплению здоровья. Однако не всё так просто. Люди, сидящие на диетах с целью похудеть, нередко […]