По данным Всемирной организации здравоохранения, свыше миллиарда жителей планеты имеют избыточный вес, а значит, все они предрасположены или уже страдают ожирением. Возможно, такой широкий масштаб распространения этой «эпидемии» связан с банальным незнанием. Ведь некоторые ставят крест на себе и своём здоровье, даже не догадываясь, что ожирения можно избежать, если проводить профилактику этого заболевания.
Можно успокаивать себя мыслями типа «хорошего человека должно быть много» и «меня и в таком весе любят». Однако опасность ожирения заключается в том, что оно практически всегда сопровождается серьёзными заболеваниями, которые сокращают продолжительность жизни больного человека. Чаще всего у людей с ожирением развивается сахарный диабет, атеросклероз, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, нарушаются репродуктивные функции, возникает синдром апноэ во сне (остановка дыхания).
Лечить ожирение очень тяжело. Здесь требуется не только грамотный индивидуальный курс процедур, диет, физических нагрузок, но и большое терпение, сила воли со стороны самого пациента. Только регулярно следуя всем рекомендациям и назначениям, можно добиться заметных результатов. Для продуктивного лечения ожирения важно, чтобы в процессе участвовали врачи разных специальностей: терапевт, эндокринолог, кардиолог, диетолог и другие.
Кстати, не думайте, что для того, чтобы избавиться от ожирения, достаточно быстренько сесть на какую-нибудь монодиету и сбросить десяток килограммов. Во-первых, это очень трудно, во-вторых, может нанести ещё больший вред здоровью, в-третьих, после окончания диеты вес может увеличиться ещё больше. В борьбе с ожирением необходимо ставить цели, которых можно реально достичь. Так, положительным результатом лечения врачи считают снижение массы тела на 5 – 10% от первоначальной через 4 – 6 месяцев лечения.
Чтобы не пришлось проходить все круги ада в борьбе с ожирением, можно обезопасить себя от этого поистине глобального заболевания. Для этого необходимо принять меры по профилактике ожирения. Что же они подразумевают?
1. Изменение режима питания. Людям, склонным к полноте, надо следить за своим рационом, тщательно подбирая продукты, входящие в него. В частности, для профилактики ожирения полезно ограничить себя в сахаре и продуктах, насыщенных жирами и углеводами. При этом нужно стараться не переедать в течение дня и особенно перед сном. В то же время для нормализации обмена веществ важно, чтобы рацион питания был сбалансированным.
2. Подбор подходящих физических нагрузок. Для этого необходимо проконсультироваться со специалистом, который поможет составить индивидуальную и наиболее продуктивную для вас программу упражнений.
3. Изменение образа жизни. Как правило, люди, живущие активно и интересно, имеющие массу увлечений, не страдают ожирением. Они находятся в постоянном движении, и им некогда предаваться депрессивным состояниям, ведущим к перееданию и ожирению. Поэтому не ленитесь открывать для себя что-то новое, ведь радость жизни и гармония с собой и миром – это лучшая профилактика ожирения.
