Женщина с тонкой талией выглядит стройной, хрупкой и грациозной. И если ваша талия далека от «осиной», то это можно исправить. Похудение в области живота и талии не только улучшит фигуру и подтянет мышцы, но и пойдёт на пользу здоровью. Ведь те, кому врачи рекомендуют похудеть в талии, особенно подвержены риску ожирения.
Красота нашей талии зависит от двух факторов: подтянутых мышц и отсутствия лишнего жира. Поэтому для похудения в талии, как, в общем-то, для похудения вообще, необходимы правильное питание и физические нагрузки.
И если с правильным питанием всё более-менее понятно, то на упражнениях для похудения в талии стоит остановиться подробнее.
Чтобы похудеть в области талии существует масса видов физических нагрузок на любой вкус. Например, это могут быть восточные танцы – наиболее эффективно работают над мышцами живота, создавая красивую талию и плавные женственные линии.
Также похудеть в талии поможет фитнес. Здесь вы можете обратиться к профессионалам, либо делать упражнения для талии дома. Если вы выбираете для похудения второй вариант – занятия в домашних условиях, – то вот какие упражнения можете взять в оборот.
Специальные упражнения для похудения в талии. Это всевозможные вращения бёдрами, повороты, наклоны, качание пресса. На первых порах главное не переусердствовать.
Упражнения для похудения с обручем. Эффект от действия обруча был замечен уже давно. Существуют различные разновидности обруча: простой, складной (складывается для хранения), металлический, утяжеленный, с массирующими элементами и даже со счётчиком калорий. Для первых сеансов целесообразно применять простой, складной обруч, так как более тяжелые смогут нанести синяки и ушибы. От утяжелённых и массажных обручей эффект значительно лучше, чем от обычных. Упражнения для похудения с обручем удобны тем, что их можно делать, например, во время просмотра телевизора. Достаточно вращать обруч 20 – 30 минут в день, и уже через неделю вы начнёте замечать первые результаты. В целом, обруч тренирует не только мышцы живота, но и дыхательную, сердечнососудистую системы, вестибулярный аппарат.
Также похудеть в области талии помогут упражнения с помощью диска здоровья (тарелки). Такие упражнения позволяют укрепить все группы мышц живота, развивают вестибулярный аппарат, благотворно влияют на весь организм в целом. Этот диск довольно простой в применении. Но не надо недооценивать его. Всего 10 – 15 минут ежедневных тренировок с помощью диска в течение двух недель могут избавить вашу талию от 1 – 2 лишних см.
