Худеть можно разными способами. Можно отказаться или свести к минимуму потребление пищи и воды. В таком случае снижение веса произойдёт за счёт высыхания мышц, обезвоживания и недостатка питательных веществ в организме. Но это неправильное и опасное для здоровья и жизни похудение. Наиболее эффективным и единственно верным способом похудения является сжигание жира. Однако запустить этот процесс не так-то легко. Из этой статьи вы узнаете, что нужно для сжигания жира.
Существуют рекомендации и правила для сжигания и ненакопления жира, и все, кто хоть раз пытался худеть, с этими правилами знакомы.
1. Уменьшайте количество потребляемого сахара. Если вы съедаете много сахара, организм тут же откладывает его про запас в виде жировых отложений в проблемных зонах.
2. Старайтесь сами готовить себе еду. Уличная и ресторанная пища содержит в себе множество скрытых калорий и жиров.
3. Урезайте количество насыщенных жиров, таких, которые содержатся, например, в красном мясе и в жирной или в жареной пище.
4. Не ведитесь на уловки производителей «обезжиренных» продуктов. Большая часть таких продуктов содержит те же скрытые жиры, которые являются искусственными заменителями жиров и приносят ещё больше вреда, чем насыщенные. Такие жиры называются транс-жирами или гидрогенизированными жирами.
5. Соблюдайте чувство меры. Какая бы ни была еда, слишком большое её количество организм не сможет переработать и отложит в виде жира «до лучших времён».
6. Употребляйте меньше углеводов, больше белка. Именно углеводы откладываются в виде жира на проблемных зонах тела, в то время как белок расходуется организмом.
7. Ешьте 5 – 6 раз в день небольшими порциями. Это позволит поддерживать метаболизм на высоком уровне и эффективнее сжигать жир. Обязательно перекусывайте правильными продуктами. Шоколадки, булочки и сырки лучше заменить на стакан коктейля Ф1 от Гербалайф или белковые батончики.
8. В конце дня принимайте самую лёгкую пищу: постное мясо, овощи, кефир. Никаких углеводов и сахара! Метаболизм снижается и замедляется сжигание жира.
9. Большей пейте. Вода – один из лучших сжигателей жира.
10. Обязательно ходите пешком или выполняйте любые другие физические упражнения минимум 30 минут в день. Физические нагрузки улучшают кровоток, что позволяет сжигать жир, особенно в проблемных зонах, а также расходовать калории. При длительных занятиях жир сжигается более интенсивно.
12. Спите не менее 8 часов в сутки. Это позволит вам быть бодрыми и энергичными, а вашему организму – успешно перерабатывать калории и жир.
13. Сведите к минимуму все стрессовые ситуации, чтобы потом их не приходилось «заедать».
Как это ни банально, но самым эффективным методом сжигания жира является правильное питание в сочетании с физическими нагрузками. При его использовании на вашем теле не посмеет отложиться даже грамм лишнего жира.
