Сегодня все большее число людей старается вести образ жизни, нацеленный на профилактику разных хворей и укрепление здоровья. В некоторых странах отказ от вредных привычек давно миновал этап модной тенденции и корнями врос в повседневную жизнь. Например, на Западе свою нишу прочно заняли органические продукты, что однозначно подтверждают выпущенные в последние годы кулинарные книги. В них рецепты могут начинаться так: «возьмите курицу, которая выращена на вольном выпасе…». То, что лишь посредством здорового образа жизни (ЗОЖ) можно обеспечить здоровье и долголетие, целостность и счастье семьи — начали понимать и в новой России. Об этом свидетельствуют популярные статьи, открывающиеся одним за другим фитнес-клубы и многое другое.
Кто-то считает, что ЗОЖ является уделом граждан с доходом выше среднего. Ведь органические фрукты и овощи, полезные и натуральные продукты, персональные диетологи и тренеры — удовольствие дорогое. Однако это не означает, что людям даже с маленьким достатком остается лишь махнуть на собственную жизнь рукой. Наоборот, при правильном подходе соблюдение ЗОЖ поможет сэкономить.
Как правило, бывает достаточно скорректировать свой рацион, распорядок дня и завести несколько полезных привычек. Во-первых, у вас появится чувство гордости за свои достижения и заметно улучшится самочувствие, во-вторых, это позволит устранить лишние траты. Лечение — вот то, что реально дорого. А держать себя в тонусе и следить за здоровьем есть возможность и бюджетными способами. Профилактика заболеваний является оптимальным способом экономить на докторах и дорогостоящих лекарствах. Закаливание, умеренные физнагрузки, сбалансированная диета – это выбор разумного и экономного человека.
Однако вначале поговорим об отношении к жизни. Не секрет, что позитивные эмоции и мысли положительно влияют на здоровье. Между прочим, это не просто интуитивная догадка, а подтвержденный наукой факт. Учеными доказано, что люди, настроенные пессимистично и часто испытывающие страх и тревогу, больше других подвержены депрессиям, головным болям, болезням позвоночника и желудка. И наоборот, оптимисты меньше подвержены сердечно-сосудистым, простудным и психическим заболеваниям. Также люди, которые часто испытывают положительные эмоции, засыпают легче и спят крепче, а это сильно влияет на самочувствие. Научившись управлять мыслями, есть возможность повернуть вспять любое заболевание. Позитивный настрой способствует тому, что вы начинаете реже болеть и постепенно излечиваетесь от старых болезней.
Одна из главных статей расходов — это продукты питания. Удивительно, сколько в нашем каждодневном рационе скрывается лишних и вредных для организма продуктов. Прежде всего, стоит отказаться от готовых продуктов и полуфабрикатов. Сдобное печенье, покупные пельмени, пиццы, гамбургеры – все это вряд ли полезно для здоровья, да и денег на них тратится немало. Намного дешевле покупать сырые продукты и самостоятельно их готовить. Также лучше отказаться от посещений мест общепита. Сомнительный по качеству бизнес-ланч в кафешке за углом рекомендуется заменить принесенным из дома салатом или фруктами. Это будет гораздо полезнее, чем, допустим, бутерброд из автомата. Обеспечен легкий обед, да и дополнительных трат удалось избежать.
Основные правила по выбору полезных продуктов питания мы рассказываем на занятиях Группы Поддержки Школы Правильного Питания. При этом участники этого проекта замечают, что расходы из домашнего бюджета на питание кардинально уменьшаются.
Вы сэкономите и одновременно поправите здоровье, если откажетесь от курения и потребления алкоголя. Жизнь показывает, что человек расстается с вредными привычками чаще всего и проще всего в периоды трудного финансового положения. Напоминания о вредности табака для здоровья зачастую приводят к противоположному эффекту. Но стоит лишь осознать, насколько серьезная часть личного бюджета уходит на ежедневные дозы никотина и неумеренное потребление алкоголя, как нужное решение приходит автоматически.
Весьма существенная доля бюджета некоторых людей уходит на фитнес и уход за собой. Для многих россиян будет накладным покупать годовой абонемент в спортзал и регулярно посещать косметические салоны. Неплохим выходом являются косметические процедуры на дому, отказ от дорогостоящих марок косметики, самостоятельные занятия физкультурой. Кстати, сэкономленных средств должно хватить на скромный отпуск.
Откажитесь от поездок на общественном транспорте на небольшие расстояния. Кстати, есть смысл выходить на пару остановок пораньше и идти до работы или дома пешком. Помимо физнагрузки, подобная прогулка насытит воздухом легкие и поднимет настроение. Физическую форму можно поддерживать и дома — в Интернете хватает информации, как этого добиться. Посоветует Всемирная паутина и насчет того, как эффективно и экономно ухаживать за собой. Нередко более дешевые и не очень известные косметические средства являются не менее эффективными, чем брендовые продукты. Не забывайте и о народных средствах. Разумный подход и большое желание позволят вам выглядеть так же, как молодые улыбающиеся люди с рекламных баннеров. Дерзайте! Ограниченность денег — не повод забывать о здоровье!
