Пора беременности — самая счастливая и прекрасная пора в жизни женщины. Долгие девять месяцев вы оберегали своего малыша и вынашивали его, гладили свой животик и читали ему сказки на ночь, и вот долгожданное событие произошло: ваш малыш родился.
Конечно, у вас «в награду» остались не только лишние килограммы, но и дряблый животик с многочисленными растяжками. Не стоит огорчаться, ведь истинное предназначение женщины быть матерью, а с вашими лишними килограммами и обвислостью мы сможем справиться вместе. Да-да, взявшись за руки, и сделав это вместе с помощью проекта «Группа Поддержки«. Похудеть после родов достаточно просто, об этом мы и поговорим ниже.
Как начать снижать вес после родов
Самое главное для вас, определить день обратного отсчета. Не стоит при этом зацикливаться и откладывать дело в долгий ящик. Просто определите, что, например, с 20 января я начинаю правильно питаться. Вы не ослышались, мы не предлагаем вам чудо-диеты, которые позволят вашему малышу остаться без маминого молочка, но обещают вам быстрое избавление от 10 кг в неделю.
Мы предлагаем кропотливый и тернистый путь, при котором вы сможете медленно, шаг за шагом, победив все свои комплексы и проблемы, питаться правильно и похудеть после родов.
Если в течение 6 месяцев вы будете работать над собой, то вам удастся перестроить ваш организм, изменить свои вкусовые пристрастия, а это значит, вам никогда не придется сидеть на диетах. Ведь, избавившись от лишних килограммов и висящего живота, вы будете всю жизнь питаться сбалансировано и в достаточном количестве, удерживая свой вес на заветной отметке.
Помните, что вам нужно продолжать кормить малыша, получать витамины в полном объеме и микроэлементы, а также белки, жиры и углеводы. Ведь вы теперь не только женщина, но и мама, — мама, которой так к лицу ее материнство, но эта мама страстно желает похудеть после родов, и сделать это правильно.
Стереотип: если кормить грудью ребенка, то поправляешься
Давайте не станем верить в подобные высказывания, мы даже не станем комментировать такую глупость. Наоборот, процесс секреции грудного молока — самый важный эндокринный процесс молодой мамы, поэтому ваш уровень метаболизма разгоняется. Если же вы по каким-либо причинам перестали кормить ребенка, то ждите набора веса. В этом случае нужно значительно урезать калорийность вашего рациона.
Гимнастика после беременности
Мы прекрасно понимаем, что молодая мама вряд ли сможет себе позволить посещать тренировки и бассейн после родов. Поэтому хотим вам сказать: прекратите расстраиваться. У вас есть возможность осуществлять легкую гимнастику дома.
Просто не ленитесь: комплексы упражнений после родов вы сможете обсудить со своим гинекологом, а их достаточное количество размещено в интернете и на различного рода, электронных носителях.
Пока ребеночек спит в кроватке, начните заниматься. Не можете сразу сделать все — не надо. Делайте столько, сколько сможете. Можете пять минут — делайте, не насилуйте себя и свой организм.
Обязательно гуляйте с малышом. Такими прогулками вы убьете двух зайцев: себе обеспечите двигательную нагрузку, и ваш малыш будет прекрасно спать на свежем воздухе.
Правильное питание после родов
Забудьте про диеты и полуголодное существование, мы теперь должны сделать большее количество приемов пищи, распределяя весь дневной рацион. Итак, едим отварные мясо, рыбу и творог — ведь нам нужен белок для того, чтобы кормить малыша и хорошо выглядеть самой.
Отдаем предпочтение овощным салатам: заправляйте их небольшим количеством оливкового масла, ешьте много зелени, но обязательно смотрите на ребенка, чтобы у него не образовались лишние газики. Если вдруг так случится, то зелень убираем. Не усердствуйте с экзотическими фруктами, которые могут вызвать пищевую аллергию у ваших детей: апельсины, мандарины, ананасы, иногда и виноград — отложите подальше, ваши фрукты — яблоки и груши.
Начав соблюдать наши нехитрые рекомендации, вы сможете через пару месяцев значительно похудеть после родов.
