В своем стремлении похудеть женщины перепробовали все. И, если ничего не помогает, значит пришло время попробовать нетрадиционные методы. Одним из таких методов является китайская гимнастика цигун. Это давняя система оздоровления человека, помогающая усовершенствовать разум и тело.
Само слово «цигун» обозначает умение управлять энергией внутри себя («Ци») и дыханием. Благодаря такому подходу, люди становятся здоровее, учатся жить в гармонии с миром, развивают гибкость тела, избавляются от хронических болезней.
Почему цигун помогает худеть
Делая упражнения регулярно, вы помогаете пищеварительной системе начать правильно работать. Занятия способствуют уменьшению аппетита, что исключает переедание.
Гимнастика оказывает положительное воздействие на кровообращение в организме. Она помогает насытить ткани кислородом и сжигать жиры.
При выполнении упражнений важно придерживаться строгих правил в питании. Диета, направленная на оздоровление, будет также способствовать потере веса.
Система цигун
В любом деле важен комплексный подход. Только так можно добиться нужного результата.
Система цигун включает несколько элементов:
— гимнастика;
— дыхательные техники;
— лечебный массаж;
— здоровое питание, основанное на смешении вкусов.
Благодаря комплексному методу, вы снимете мышечное напряжение, отрегулируете свой аппетит, сможете развить гибкость тела, восстановите работу всего организма.
О гимнастике цигун
Гимнастикой могут заниматься почти все категории людей. Исключения составляют люди, страдающие такими заболеваниями:
— гнойничковые воспаления;
— поражения кожного покрова;
— воспалительные процессы;
— кровотечения;
— инфекционные заболевания.
Находясь под присмотром опытного специалиста, вы не получите побочных эффектов.
Как правильно дышать
Система подразумевает выполнение несложных дыхательных упражнений, перестройку организма на глубокое брюшное дыхание. Это поможет усилить циркуляцию в организме энергии Ци, ускорить обменные процессы.
Сделайте пару медленных и глубоких вдохов, старайтесь держать концентрацию внизу живота. На вдохе живот следует максимально заполнить воздухом, а на выдохе полностью расслабить. Далее идет небольшой цикл быстрых дыхательных практик для ускорения метаболизма. Важно сделать выдох наиболее сильным. Вся тренировка должна занимать не более, чем 2 минуты.
Массаж по системе цигун
Проводимый специальным образом массаж тоже способствует уменьшению лишнего веса, но только если человек сам стремится к оздоровлению, верит в целительную силу цигун. Оздоровительный массаж влияет на душевное состояние человека. Профессиональный мастер может сделать жесткий массаж и эффект обязательно будет, но вес может быстро вернуться. Поэтому нужно и участие человека, которому делают массаж.
О правильном питании по системе цигун
Правильное питание по системе цигун включает программу сочетаний 5-ти вкусов в еде, которые должны гармонировать. Сочетаемые вкусы: сладкое, кислое, горькое, соленое и острое. На первых порах следует полностью исключить соленую и жирную пищу, фаст-фуд, сухарики и чипсы. Сначала будет сложно ограничить себя, но потом просто не захочется подобной пищи. Профессионалы утверждают, что лучше есть за 4 часа до сна и только мясные или соевые продукты.
Упражнения гимнастики цигун
Чтобы освоить гимнастику, достаточно хорошо запомнить выполнение 3-х базовых упражнений. Это «Лягушка», «Волна» и «Лотос». Рассмотрим, как правильно их выполнять. Все упражнения нужно завершать одинаково, не спеша, посидев немного с закрытыми глазами.
Упражнение «Лотос»
Выбранная поза и действия вернут силы и нормализуют обмен веществами в организме. Присядьте на пол и, скрестив ноги, положите на колени ваши руки. Ладони будут обращены вверх. Запястья следует держать в области бедер. Следите, чтобы спина была прямой, закройте глаза. Упражнение подразумевает чередование вдоха и выдоха.
Выдох должен быть глубокий, ровный и без звука. По времени дышать следует, не меняя темпа, 5-7 минут. После этого, переходите на обычное дыхание. Не пугайтесь, если ощутите, что погружаетесь в сон. Это состояние продлится 10 минут.
Упражнение «Лягушка»
Эта тренировка регулирует аппетит. Сесть нужно на стул, поставив ноги на ширине плеч. Важно прижимать стопы к полу и придерживаться угла в 90 градусов между голенью и бедром. Левую руку зажмите в кулак, а правой обнимите ее. Сделайте наклон вперед, локти на коленях, а голову опустите на кисти рук так, чтобы лоб их касался.
Делайте глубокий вдох и медленный выдох ртом, живот расслаблен. Далее идет новый вдох, уже через нос и напряжение живота. Чередуйте дыхание с задержками. Все действия выполняйте по 15 минут до 3-х раз в день.
Упражнение «Волна»
Когда вы испытываете чувство сильного голода, следует выполнить это упражнение. Лежа на полу, согните ноги (угол прямой). Стопы хорошо прижаты к полу, одна рука лежит на животе, вторая – на груди. Выполните глубокий вдох с последующим втягиванием живота. Выдыхая воздух, в себя надо втянуть грудь, а живот надуть. Повторяйте этот комплекс 40 раз.
Занимаясь гимнастикой цигун регулярно, прилагая усилия и придерживаясь правильного питания, вы сможете улучшить самочувствие, избавиться от лишнего веса и ощутить внутреннюю гармонию.
Если, различные практики для вас слишком сложно, присоединяйтесь к нашей Группе Активного Образа Жизни! Занятия проходят очень весело, позитивно и результативно!
