Уже лето! А ты еще не похудела? Не стоит расстраиваться, что подруги уже такие стройные и готовы к пляжному сезону. Лето только начинается и в ближайший месяц ты еще сможешь похудеть как минимум от 3.5 до 7 кг. К тому же у нас есть отличная новость – снижать вес летом намного проще, легче и эффективнее. Как? Сейчас все расскажем!
Налегайте на свежие овощи, зелень, фрукты и ягоды.
Летом самое время для свежей растительности. Не используйте ягоды, овощи и зелень с добавлением сахара, жирных молочных продуктов или в прикуску с мучными изделиями. Фрукты на программе снижения веса можно использовать только в первой половине дня, т.к. в их составе достаточно много углеводов.
Пейте больше воды
Когда жарко — это особенно актуально. Если в обычные дни норма жидкости 30 мл на кг веса, то в жаркую погоду норму необходимо увеличивать. Компоты, морсы, соки с добавление сахара исключаются из рациона, также как и сладкая газировка. Не рекомендуются черный чай, кофе. Увеличьте употребление обычной воды. Когда пьете воду, не забывайте добавить в свой рацион витамины. Для гарантии качества, желательно известного производителя. Например, от компании Гербалайф.
Уделите внимание белковым продуктам
Летом не всегда хочется употреблять белковые продукты. Омлет, отбивная или творог помогут создать длительное чувство сытости и уменьшить калорийность рациона. Для гарантированного снижения калорийности рациона и ускорения похудения, включите в рацион низкокалорийный протеиновый коктейль Гербалайф. Всего 100 ккал, если делать на воде. Готовится очень быстро, просто и вкусно.
Добавьте аэробные нагрузки
Теплое время года очень благоприятно для занятий на улице. Помните, что не все физические нагрузки и упражнения способствуют снижению веса. Рекомендуется: бег, плавание, ходьба, езда на велосипеде. Спланируйте день так, чтобы как минимум 30-40 минут в день у вас приходилось именно на эти активности.
