Как похудеть осенью? Почему самое время?

Начало осени — прекрасное время для запуска процесса похудения. Когда тепло обычно хочется меньше есть, доступно много фруктов, овощей и ягод, которые заменяют высококалорийное сладкое, появляется возможность пить достаточное количество воды в течение дня.

Дополнительная мотивация — когда мы постоянно находимся в открытой одежде, хочется быстрее похудеть, чтобы снизить свой вес и убрать определенные недостатки. Многие люди в таких ситуациях приходят к выводу, что уже нет смысла худеть — попросту не успели, скоро похолодание. Однако запускать процесс снижения веса лучше как раз сейчас.

Рассмотрим, какие перед вами цели, помимо обычного снижения цифр на весах:

  • Сохранение здоровья. Во время диет может пошатнуться здоровье, особенно эндокринной системы. Сильное ограничение калорий, отказ от употребления ряда полезных продуктов — еще не весь список проблем, которые могут появиться в течение года при похудении. Именно в конце лета, благодаря обилию овощей и фруктов, снижение веса становится более простым и безопасным процессом.
  • Сохранение качества кожи. При быстром или экстренном похудении качество кожного покрова может измениться. Появляются растяжки, провисания, кожа не выглядит здоровой и красивой. Нужны ли вам такие жертвы — снижение общей массы тела за счет ухудшения качества кожи? Вряд ли. Поэтому главная цель — похудеть правильно, плавно и постепенно. А залог правильного похудения — достаточно насыщенное полезными веществами питание, при котором организм будет получать все необходимое для сохранения упругости и тонуса.
  • Отсутствие эффекта возврата, когда вес вскоре после похудения набирается. Стабильность важна, иначе нет смысла пытаться худеть, если все равно сброшенное вскоре наберется. Главное — уверенное снижение веса без срывов, при которых человек начинает наедаться любимых продуктов без контроля. Если с вами такое и случится, то срывы на фруктах и ягодах не принесут никакого вреда. Главное — придерживаться нормального питания с контролем калорийности и качества продуктов.

Поэтому конец лета и начало осени — идеальное время научить себя не наедаться, а главное, настроиться на отказ от вредных продуктов, в чем также поможет марафон похудения. Как известно, человеку, чтобы привыкнуть к чему-то новому, нужен 21 день. В начале осени отказаться от посещения любимого ресторана, предлагающего вредный и высококалорийный фастфуд, легче благодаря возможности заменить опасные продукты на полезные и не менее вкусные. Малина, смородина, овощные салаты, запеканки, рагу, соки, смузи, коктейли — все это можно делать как самостоятельно, так и покупать в супермаркете, на улицах, в ресторанах и кафе. В теплое время года ресторанное меню обычно расширяется, поэтому покупка готовых и одновременно полезных блюд тоже упрощается.

Для результативного похудения рекомендуется употреблять злаковые, качественный хлеб из ржаной муки, зерновые, крупы, молочные продукты, богатые полезными белком. Сладости, среди которых шоколадки, мороженое, торты, можно заменить на фрукты, а гамбургеры — на осенние салаты из овощей и рагу.

Ведите подсчет калорий. Пусть он будет хотя бы примерным, чтобы оставаться уверенным в употреблении стабильного количества энергии с едой.

Будьте внимательны к своему питанию. Многие думают, что в том же яблоке практически нет калорий, но на самом деле это не так. Большая разница — съесть яблоки на перекус в первой половине дня или вечером после ужина. Во второй половине дня не стоит добавлять в рацион углеводы.

Дополнительно рекомендую принять участие в марафоне похудения. Коллектив единомышленников, мотивация, контроль результативности. Информационная поддержка, обучение и работа с дипломированными профессионалами — важные преимущества для каждого участника.

Бесплатный мотивационный чат-бот

Присоединяйся и получи сейчас:

  • Рекомендации по питанию, ЗОЖ, физическим нагрузкам на дому, эффективному похуданию
  • Результаты снижения веса и удержания его после похудения
  • Мотивация для старта и продолжения программы похудения
  • Рецепты диетических блюд для контроля веса, фигуры и самочувствия

Стань частью команды победителей!

До −3 кг за 7 дней

Пробный бесплатный марафон

Ближайшие 7 дней

Запись закрыта, нет мест

72 участника

Пробный бесплатный марафон

Формируем новую команду

Стать участником

9 участников