Витамины, безусловно, необходимы человеческому организму. Но со временем вокруг витаминов образовалось столько мифов, что уже не разберёшь: где правда, а где домыслы. А ведь незнание может привести к тому, что польза витаминов обернётся во вред. Пришло время разобраться и развенчать самые распространённые мифы о витаминах.
Миф №1: Витаминами можно запастись впрок
Жирорастворимыми (А, Е, D) — на некоторое время можно. Но с водорастворимыми витаминами этого не выйдет: например, концентрация витамина С в крови приходит в исходное состояние через 4 – 6 часов после приёма ударной дозы.
Миф №2: Витамины нужны только зимой
Витамины нужны всегда, а зимой и весной они особенно необходимы. Если летом и осенью вы едите много свежей зелени, овощей и фруктов, то можете на это время отказаться от приёма дополнительных витаминных комплексов.
Миф №3: Витамины нужны только больным
При ряде болезней действительно показаны повышенные дозы некоторых витаминов для того, чтобы укрепить ослабленный организм. Но поливитаминные таблетки — это не лекарства. Они не оказывают никакого специфического эффекта и нужны не для лечения, а для профилактики болезней. Но для тех, кто полагает, что обойдется тем, что получает с пищей, любая острая или хроническая болезнь — повод подумать о пользе витаминизации организма.
Миф №4: Витаминов нужно принимать как можно больше
На самом деле даже витаминам нужно знать меру. Длительное превышение дозы витаминов может принести больше вреда, чем пользы. Например, бета-каротин, который в умеренных дозах является общепризнанным онкопротектором, при многолетней передозировке повышает вероятность рака лёгких у курильщиков. Даже при явных авитаминозах врачи назначают максимум тройную дозу витаминов — больше организм просто не усвоит.
Миф №5: На витамины бывает аллергия
Аллергия может развиться на какой-нибудь лекарственный препарат, который вы принимали раньше и часть молекулы которого по структуре похожа на один из витаминов. Но и в этом случае аллергическая реакция проявится при внутримышечном или внутривенном введении этого витамина, а не после приёма одной таблетки после еды. Иногда аллергию могут вызвать входящие в состав таблеток красители, наполнители и вкусовые вещества. В этом случае можно перейти на витамины другой фирмы — возможно, в них нет именно этого компонента.
P.S. При выборе витаминов стоит доверять производителям известных мировых брендов, т.к. в этом случае есть гарантия, что все заявленное на этикетке строго соблюдается и вы платите деньги именно за то, что написано. Из своего опыта могу порекомендовать витаминно-минеральный комплекс от компании Гербалайф — Формула 2.
