На самом деле похудеть очень просто. Чтобы похудеть, совершенно не нужно истязать себя унылыми диетами и изнуряющими упражнениями. И держать в одной руке калькулятор, а в другой – весы, высчитывая калории и граммы. Чтобы похудеть, достаточно всего лишь слушать свой организм и соблюдать простые правила этикета. Каким образом этикет связан с похудением? А давайте устроим застолье и посмотрим.
Только не спешите в ужасе хвататься за голову и говорить, что похудение и застолье – вещи несовместимые. Между прочим, именно благодаря правильному застолью можно распрощаться с 10 килограммами лишнего веса.
Само слово «застолье» складывается из двух слов: за столом. И если вы хотите похудеть, это должно стать главным постулатом вашего питания. Ешьте только за столом. Красиво, тщательно и по этикету сервированным. За таким столом вы сможете сконцентрироваться на самом приёме пищи, насладиться её вкусом, а значит, вовремя получить сигнал о насыщении и не съесть лишнего. Разве такое возможно, когда вы на ходу заглатываете хот-дог или машинально бросаете в рот сухарики, сидя у телевизора? Поэтому для похудения церемониал очень важен. Да и гораздо приятнее кушать за грамотно сервированным столом красиво украшенные свежеприготовленные блюда, чем жевать непонятную резиновую массу из бумажной салфетки.
Ещё один важный момент правильного застолья для похудения – это порционные тарелки. Кушайте только за столом и только из порционных тарелок. Никаких общих блюд! Во-первых, это некрасиво, во-вторых – негигиенично, а в-третьих – о, ужас! – возникает риск съесть больше. Поэтому блюда и кастрюли с потенциальной добавкой убираем как можно дальше от обеденного стола.
Какое застолье без приятной беседы? Когда за столом идёт оживлённый разговор, еда совершенно перестаёт интересовать. Правда, может возникнуть другая сложность: в пылу беседы возрастает риск совершенно незаметно для себя проглотить несколько лишних порций… Во избежание этого тем, кто хочет похудеть, придётся активно поддерживать разговор.
Ну и не забываем о меню застолья для похудения. Правильное застолье должно состоять из продуктов, соответствующих всем требованиям правильного питания. Поменьше жирного, жареного, пряного и мучного, побольше овощей, фруктов, белка и сложных углеводов.
Вот такие совершенно простые и действенные условия правильного застолья.
Вы ещё сидите за компьютером? Вперёд сервировать стол и худеть!
