С наступлением тепла стремление к похудению становится более массовым и сильным. Многие люди для обретения желанной стройности садятся на различные диеты, — но ученые утверждают: можно добиваться похудения и без диет, сообщает сетевое издание «Dni24». Как похудеть без диет? Об этом в статье.
Как похудеть просто? Заблаговременно планируйте рацион питания на весь день. Необходимо заранее составить почасовой график и питаться в соответствии с ним, выбирая продукты с максимумом ценности и минимальным вредом для здоровья. Если регулярно следовать такой привычке, то можно быстро привести фигуру в норму, убеждены эксперты.
Очень эффективно вести дневник питания. Такая форма самоконтроля используется в марафоне стройности и помогает участникам очень результативно контролировать свой рацион, режим питания и количество выпитой жидкости.
Второй простой способ похудеть без диет — употреблять достаточно воды. Нужно пить чистую воду, чай или кофе без сахара и подсластителей. Кроме того, важно употреблять много фруктов и овощей, содержащих влагу, — поскольку в этом случае организм с водой получает еще и ценные для него витамины, а также минералы. Особенно полезны в этом плане цитрусовые.
Если вы пьете 2-3 литра воды в день, обязательно добавьте в свой рацион витамины и минералы. Желательно в виде биологически-активных добавок. В этом случае вы будете точно уверены, что ваш организм не останется без суточной нормы необходимых питательных веществ.
Способ третий — перестать перекусывать вредными продуктами. Ученые отмечают: если перестать употреблять печенье и другую выпечку, шоколадки (исключение — темный шоколад с высоким содержанием порядка 80% какао-бобов), чипсы и другие малополезные закуски, а вместе этого есть сырые овощи и орехи, для похудения не придется садиться на диету. А организм начнет получать больше полезных веществ, что поспособствует активации его обменных процессов.
При активном образе жизни, обратите внимание на возможность перекусов специализированными белковыми коктейлями от Herbalife: всего 100-120 ккал, достаточное количество белка, витаминов, минералов и длительное чувство сытости.
