Если вы изо всех сил стараетесь похудеть, но у вас ничего не выходит, скорее всего, вы совершаете типичные ошибки на пути к похудению. И это неудивительно, ведь сегодня существует масса информации – как полезной, так и довольно сомнительной – на тему похудения. Постараемся внести ясность в вопросе снижения веса и приведём основные заблуждения, типичные для тех, кто хочет похудеть.
1. Необязательность физических нагрузок при похудении
Это одна из самых основных ошибок, которые допускают люди, мечтающие похудеть. Конечно, переход на правильное и здоровое питание – обязательное условие похудения. Но ничто так не способствует уменьшению подкожного жира как систематические физические нагрузки. Правильное питание обязательно должно сочетаться с физической активностью – посещением спортивно-оздоровительных центров, бассейнов и т.д.
2. Редкое употребление воды
Каждому человеку со здоровыми почками необходимо выпивать в сутки примерно 1,5 – 2 литра воды, это правило касается и тех, кто хочет похудеть. Многие во время похудения сокращают не только свой дневной рацион питания, но и потребление воды. Таким образом, организм начинает страдать от обезвоживания, количество жидкости в нём уменьшается, а вы не нарадуетесь тому, что стрелка на ваших весах поползла назад. Это очень большое заблуждение! При похудении и переходе на правильное питание пейте жидкости столько, сколько вам хочется.
3. Курение помогает похудеть
Общеизвестно, что курение нарушает обменные процессы в организме, а нарушать обмен веществ и одновременно стремиться к тонкой талии, мягко говоря, нелепо.
4. Отказ от завтрака в пользу плотного ужина или наоборот, полный отказ от ужина
Нельзя пропускать ни один приём пищи. Жиры лучше всего усваиваются именно во вторую половину дня, а особенно вечером. Распространено мнение, что после шести часов вечера не нужно ничего есть. На самом же деле, всё зависит от вашего графика. Ужинать желательно за три часа до сна, но выбирайте на ужин лёгкие продукты: овощной салат, йогурт и т.д.
5. Питание только фруктами и овощами
Фрукты и овощи ещё никому не помешали похудеть, но организм должен получать ежедневную норму белков, жиров и углеводов, которые содержатся в мясе, яйцах, рыбе, крупе и т.д.
6. Желание похудеть быстро
Мгновенного похудения сразу и без усилий не бывает. При сбалансированном питании вы сможете худеть на 2 – 5 кг в месяц. А вот после «быстродействующих» диет для похудения вероятность набрать утерянные килограммы практически стопроцентная.
Старайтесь не совершать этих ошибок, и вы сможете похудеть без вреда для здоровья и на длительное время.
